感觉出问题了。网课在家ing

状况：

• 无聊、烦躁
• 出现剧烈情绪波动，如突然崩溃哭泣但是并没有泪水、干呕
• 失眠
• 过激行为倾向
• 主观上感觉口头表达能力下降，但书写不受影响
• 同学反映双眼无神，但是主观上感觉意识清晰且注意集中
• 限于语言表达的其他负面情绪现象

试过的改进措施：

• 刷谷、刷b站、同学建议下玩原神、刷题。前两项感到更无聊，不喜欢玩游戏，刷题能缓解，但是累了停下来就更无聊。
• 睡午觉，但是睡不着，更焦躁
• 吃喝，并没有暴饮暴食但是烦躁和干呕更甚
• 出去散步、跑步、打羽毛球，无改善迹象

受到的限制：

• 因为学习没有明显影响，父母认为我没事所以没有就医条件
• 跟父母关系紧张
• 老师不给用社交软件
• 主观感觉求助会更糟

所以来求助。我应该做什么、或者我根本没事？